身体のお悩み・セルフケア– category –

「巡りが悪い」「冷える」「むくむ」「身体が重い」。そんなときに見直したい身体の感じ方や日常の過ごし方を、40代女性に向けてご紹介します。

「心身を整える」という言葉をよく聞くけれど、実際には何をすることなのでしょうか。40代から大切にしたい、自分の身体や気持ちに目を向ける考え方をご紹介します。

仕事や家事、ご家族のことを優先していると、自分のための時間はつい後回しになりがちです。まとまった休みをつくらなくても、毎日の中に少しだけ「自分に戻る時間」をつくる工夫をご紹介します。

「以前より肩がこる」「背中まで張るようになった」。40代から感じる身体の変化は、年齢だけで説明できるものではありません。毎日の姿勢や目の疲れ、睡眠、生活の変化など、身体全体に目を向けて考えてみましょう。

仕事や家事を終えても、肩や首に力が入ったまま。そんな夜に、お風呂上がりの5分だけ呼吸と身体に目を向けてみませんか。無理なく取り入れやすいシンプルなセルフケアをご紹介します。

朝起きたとき、顔がいつもよりむくんで見える。そんな変化が気になる40代女性へ。顔だけに目を向けず、睡眠や食事、身体全体の過ごし方から考えてみます。

目の疲れは、スマホやパソコンだけが原因とは限りません。40代から感じやすくなる目の変化や、首肩の重さとの関係、日常で無理なくできる対策をご紹介します。

40代になって、背中の張りや重さが以前より気になることはありませんか？毎日の姿勢や身体の使い方を振り返りながら、背中をいたわるために取り入れたいセルフケアについてお伝えします。

40代になって、以前より眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めたりすることはありませんか？睡眠に影響する毎日の習慣と、今日から無理なく取り入れられるセルフケアについてお伝えします。

40代になって手足の冷えが気になる方へ。冷えを感じやすくなる背景や毎日の過ごし方、無理なく取り入れられるセルフケアをご紹介します。